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一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了

时间:2020-02-14 11:05来源:互联网 作者:小狐

这段时间大部分人一直都是待在家吃睡吃睡吃睡......眼看着体重一天天增加,整个人都在横向发展...

很多人都在列着减肥的计划,一边看着网上的攻略盘算着,一天一套天鹅臂,一天一套减脂操,加上一天五公里,不出一个月,就能瘦二十斤。可最后别说一个月,一周都很少有人坚持到。

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图1)

如果你也是连一周都没坚持过来,来看看这个小哥,他做了一个三十天。一天两百个俯卧撑,坚持三十天,看看会发生什么变化呢?

先来看看开始前的小哥是什么样子:

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图2)

看起来就是个普通的少年,瘦,略有肌肉却不明显。甚至看起来还有点单薄。

开练!

第一天开始做俯卧撑的小哥,不仅做的慢,动作也不标准,看起来很是乏力啊。真是要替他捏把汗,不知道会不会一开始就被击败呢?

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图3)

铛铛,一礼拜过去了!

小哥没有放弃,相反的,做俯卧撑的速度也越来越快了,看起来也没有一开始那么吃力,还让人觉得有点得心应手啦。

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图4)

第二周到了,让我们来看看这个时候的小哥是什么状态。

胸肌和手臂肌肉开始肉眼可见地发生了变化,小哥的动作也自然了不少,看这样的俯卧撑,是不是感觉非常养眼呐~

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图5)

越来越6的小哥,已经不满足于单纯地做普通俯卧撑,经常开始给自己添加点花样,也让每天的健身变得灵活起来。

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图6)

第三周时间到!

此时的小哥,做完200个俯卧撑已经不在话下,还在不断给自己增加难度,来一个又一个的极限。

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图7)

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图8)

时间慢慢到30天了,让我们来验收看看,小哥最后的成果是…

经过一个月的俯卧撑,这个时候的小哥已经可以手脚一起完成高难度动作,看来俯卧撑不仅帮助小哥的胸肌、手臂变强了,核心相比也强大了不少啊。

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图9)

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图10)

除了高难度动作,小哥还爱上了在各种不可思议的空间完成每日的俯卧撑训练。

比方说桥梁栏杆上:

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又比方说花坛的窄边:

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图12)

光看动图看不出小哥的变化?直接上图来对比看看!

一天两百个俯卧撑,时间慢慢到30天了(图13)

三十天的俯卧撑打卡,简直就是一次身体的雕刻之旅啊!

把每次对健身的坚持再延长一点点试试,也许等到能放心出门后的你,也会拥有被雕琢到完美的身体!把变化交给时间,你需要做的,只是打卡完成每天的小目标,健身和时间是最不会骗人的东西!

也许有的人会说我一个俯卧撑都做不起来怎么办?别着急,下面为大家准备了从简单到高难度的各个版本俯卧撑,从今天开始挑一个适合你的开始吧!

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本文相关词条概念解析:

俯卧撑

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

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