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坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处

时间:2020-03-25 17:22来源:互联网 作者:小狐

坚持力量训练的女孩,身材曲线有多好?我们来看看下面的照片就知道了!

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图1)

坚持力量训练后,身材的比例明显变好了,曲线魅力也提高了!

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图2)

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图3)

这样身材比例的女孩,你羡慕吗?想拥有这样的身材吗?

那么请坚持力量训练吧!因为有氧运动可以帮你降低体脂率,却无法打造这样迷人的身材曲线,力量训练才能塑造饱满的翘臀、蜂腰身材。

想要拥有翘臀身材,你需要多做深蹲、箭步蹲训练,如果想要马甲线身材,那么你需要进行卷腹、悬挂举腿、仰卧抬腿等训练。

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图4)

很多女孩会说:力量训练后会让人变成金刚芭比,让你变得男性化。这只是健身外行人的认知,只要有健身经验的人就知道,肌肉并没有那么好练。

而随着年纪的增长,30岁后的男女身体机能会逐渐衰老,身体肌肉量会逐渐流失,平均10年会流失5-6斤的肌肉。

肌肉是身体的瘦体重,是耗能物质。肌肉流失,那么身体代谢水平也会下降,你会逐渐发胖,身材曲线逐渐消失,取而代之的是下垂臀型、水桶腰、小肚腩。

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图5)

力量训练是为了抵抗衰老,预防肌肉流失,保持身体代谢水平,避免发胖,提高身材曲线。因此,力量训练的好处是方方面面的。

普通人进行一般力量训练,无法练出大肌肉块头。你看看健身房拼命撸铁的汉子,有多少个是拥有大肌肉块头的?

女生体内的睾酮激素只有男士的1/10-1/-20左右,因此女士练出肌肉的难度是男士的20倍。男生练出肌肉身材都那么难,何况是负重水平这么弱的女生?

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图6)

所以,女生尽管放心的撸铁吧,力量训练会给你带来很多意想不到的好处。

坚持力量训练多年后的女孩,除了体脂率下降,曲线更加完美外,身体机能也越来越年轻了。

肌肉可以保护身体的器官、关节跟组织,让你保持年轻的活力。

肌肉可以让你下肢力量充沛,双腿矫健,爬楼梯有力。手臂可以扛重物,轻松扛起米袋没压力。

肌肉可以让你延缓衰老的来袭,抵抗岁月的痕迹,让年龄仅仅是一个数字。

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图7)

每天坚持半小时的力量训练,我们可以从深蹲、俯卧撑、推举、硬拉、后臂屈伸、引体向上、箭步蹲等动作入手,帮你塑形,遇见更好的自己。

下面这组力量训练,适合新老手进行训练,每周3次训练,2-3天训练一次,锻炼全身肌群。

1、深蹲

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图8)

2、硬拉

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图9)

3、哑铃推举

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图10)

4、俯卧撑

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图11)

5、屈腿仰卧后撑

坚持力量训练的女孩,力量训练会给你带来很多意想不到的好处(图12)

6、箭步蹲

本文相关词条概念解析:

力量

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